Qué es el crossfit y sus beneficios

El crossfit se ha convertido en uno de los entrenamientos de moda, y muchas estrellas aparecen en redes sociales realizando alguna rutina de este tipo.

Esta disciplina deportiva es muy completa, y hace que en un solo entrenamiento se trabajen fuerza, resistencia, equilibrio, flexibilidad, coordinación y más, además de hacerlo de un modo ameno y poco repetitivo, porque los ejercicios cambian a diario.

¿Quieres conocer en profundidad qué es el crossfit, y cuáles son los beneficios que te aporta practicarlo? Pues sigue leyendo.

¿Qué es el crossfit?

El crossfit es una rutina de ejercicios de alta intensidad que trabaja todas las áreas que necesita el cuerpo para mantenerse en forma.

A diferencia de otros entrenamientos que se suelen hacer en un gimnasio, el crossfit no se basa en ejercitar un solo músculo o grupo de músculos, sino en entrenamiento funcional compuesto, con ejercicios variados que no son repetitivos, por lo que este entrenamiento es más ameno.

Esta rutina de ejercicios nació hace algo más de una década en Estados Unidos, pero se ha extendido por todo el mundo en poco tiempo. Sobre todo, porque quienes lo practican se dan cuenta de que se puede integrar de forma sencilla en la vida diaria, no solo en un gimnasio.

Beneficios del crossfit

Hay varias razones por las que muchos deportistas se están pasando a esta disciplina. Entre ellas destacan los siguientes beneficios:

• Ayuda a ganar resistencia. Este es un beneficio que se persigue en todos los entrenamientos, ya que contribuye a tener una calidad de vida más positiva. El crossfit produce una salud cardiovascular más efectiva, con la que se pueden prevenir problemas circulatorios.
• Favorece la pérdida de grasa. Al tratarse de ejercicios de alta intensidad, el cuerpo consume calorías de una forma bastante importante, lo que se traduce en un consumo de grasas significativo. En poco tiempo se puede conseguir una reducción de peso, siempre cuidando la alimentación.
• Es divertido ejercitarse. Como hemos comentado antes, a diferencia de las tablas de entrenamiento convencional, el crossfit incluye ejercicios variados y entretenidos. Lo que unido a que se practican en grupo hace que sea menos monótono y rompe la rutina.
• Proporciona resultados a corto plazo. Otra de las consecuencias de la intensidad del crossfit es que se pueden ver resultados en muy poco tiempo. A su vez, esto funciona como motivación para continuar ejercitándose, por lo que sigue habiendo resultados.
• Modela la figura. Al quemar grasa y ejercitar todos los músculos, la figura que se obtiene está mucho más definida. No debe ser el único objetivo, pero sí es un incentivo que impulsa a continuar haciendo crossfit.
• Facilita hacer otros deportes. Una vez que se ha conseguido la figura deseada, cosa que como hemos comentado no tarda mucho tiempo, hace que el cuerpo esté preparado para seguir otras disciplinas de ejercicios. Si alguien necesita estar a punto después de mucho tiempo, el crossfit es perfecto.

Consejos para iniciarse en el crossfit

Si quieres empezar a practicar esta disciplina deportiva, es importante seguir algunos consejos prácticos para hacerlo:

• Avance progresivo. Aunque es importante llevar al cuerpo a su límite, lo mejor es escalar de forma progresiva. Sobre todo para no sufrir una lesión que lleve a la inactividad durante cierto tiempo.
• Recuperaciones. A menudo se comete el error de entrenar en exceso, pero igual de importante es tener un buen proceso de recuperación, descansando de manera adecuada.
• No acomodarse. Manteniendo la precaución, también hay que llevar al cuerpo hasta nuevos límites, sufriendo un poco y logrando mejores resultados. Según se gane fuerza y elasticidad, hay que ir a más poco a poco.
• Calentamiento. Como ocurre con cualquier otro tipo de entrenamiento, calentar antes de ejercitarse es esencial. Así se prepara el cuerpo para el ejercicio y se previenen lesiones.
• Variar los ejercicios. La lista de movimientos que se deben realizar no se puede quedar en unas cuantas, sino hacerlas lo más variado posible. Si no se va a un gimnasio a entrenar o no se tiene un entrenador, hay que buscar nuevas tablas que trabajen todo el cuerpo.

Además de esto, es fundamental hacer que todo sea divertido. De hecho, en cualquier deporte solo se pueden obtener mejores resultados cuando la actividad es entretenida.